افضل نظام غذائي للاعبي كمال الاجسام مع المكملات الغذائية

يتكون النظام الغذائي اليومي بالشكل التالي :

7:00 – protein shake (while cooking breakfast)
7:45 – eat (10 eggs, two bowls of oatmeal, Animal Pak)
11:00 – eat (steak, potatoes)
2:00 – eat (two chicken breasts, macaroni and cheese)
4:00 – protein shake, Animal Pump
5:00 – gym
7:00 – protein shake, Animal Flex
8:00 – eat (steak, sweet potatoes)
11:00 – eat (turkey sandwich, oatmeal)
12:00 – protein shake (have one ready in fridge in case you wake up)

والترجمة

7: 00 – تناول البروتين (أثناء طهي الافطار)
7:45 – الافطار (10 من البيض ، طبقين من دقيق الشوفان ومنتج الانيمال باك )
11:00-- مابين الفطور والغداء (شريحة لحم ، البطاطا)
2:00 – الغداء(اثنين من صدور الدجاج ، المعكرونة والجبن)
4:00 – تناول البروتين ومنتج الانيمال بمب
5:00 – اذهب الى صاله كمال الاجسام
7:00 – تناول البروتين ومنتج الانيمال فلكس
8:00 - مابعد النادي وقبل العشاء (شريحة لحم البطاطا الحلوة)
11:00--العشاء ( ديك رومي ، دقيق الشوفان)
12:00 – تناول البروتين (وجهز واحد للصباح عند الاستيقاظ )

ملاحظة على ماسبق

1- الوقت رغم انك تراه ضيق وكثير فهو لم يتجاوز 5 وجبات باليوم !!
2- يمكن تغير منتجات الشركة الى منتجات مشابهة لها وقد يختلف وقت التناول وايظا يمكن ان لا يتفق مع نفس وقت تناولك للبروتين

واتمنا الاستفادة من الموضوع البسيط

التصنيف : كمال الاجسام